pombentrando

Minggu, 05 Februari 2017

Ingin Tetap Sehat Meski Harus Bekerja Kantoran?



Kita semua berkeinginan untuk menerapkan pola hidup sehat, mulai dari mempersiapkan bubur bergizi untuk sarapan, membawa bekal makan siang sehat dan berencana berolah raga sepulang dari kantor, akan tetapi begitu Anda masuk kantor dan mulai bekerja, semua rencana Anda bisa saja berubah.
Si Ana membawa kue ulang tahun rasa coklat, si Susan membawa cup cake buatannya, belum lagi si Cika teman baik yang selalu memaksa membuatkan Anda kopi dan menikmatinya berdua sembari mendengar curhatan tentang pacarnya. Semua makanan menjadi satu dan jadilah Anda mengkonsumsi gula lebih dari kapasitas bahkan sebelum jam kerja berjalan sampai tengah hari.
Meskipun Anda bekerja sepanjang hari bukan berarti Anda tidak bisa menerapkan gaya hidup aktif dan sehat.

1. Sarapan
Jangan pernah melewatkannya. Sarapan memberikan energi yagn Anda perlukan untuk melewati pekerjaan sampai tengah hari, dan sarapan membantu mencegah Anda mengkonsumsi junk food.

2. Kurangi camilan mengandung gula
Camilan bergula tentu saja nikmat namun belum tentu mampu mengusir rasa lapar Anda.

3. Bawa makan siang Anda sendiri
Mempersiapkan sup rumahan atau salad yang lezat di Minggu malam akan menghemat waktu, uang dan mengurangi lingkar perut Anda.

4. Jauhkan diri dari minuman bersoda
Minuman ini dapat membantu Anda tetap terjaga selama Anda bekerja dan mungkin Anda juga menyukai rasanya. Tapi ini sama sekali tidak membantu. Jika Anda ingin cafein, Anda bisa menikmati kopi namun jangan terlalu banyak atau teh hijau jauh lebih baik.

5. Minum banyak air putih
Seringkali kita menganggap dehidrasi sebagai rasa lapar sehingga kita lebih memilih makan kue ketimbang minum air putih. Rasa ngantuk juga seringkali disebabkan oleh dehidrasi, maka jaga diri Anda untuk minum yang cukup dan jika Anda ingin menambahkan rasa, tambahkan potongan jeruk nipis, lemon atau mentimun ke dalam botol air putih Anda.

6. Bergeraklah sebanyak mungkin
Berjalan di sekitar kantor atau melakukan peregangan setiap beberapa jam. Beristirahatlah setiap satu jam dan gerakkan tubuh Anda. Manfaatkan kesempatan yang ada untuk membakar kalori.

7. Upayakan seaktif mungkin di luar jam kerja
Memiliki gaya hidup sehat di luar jam kerja sama pentingnya dengan saat jam kerja.

8. Berdirilah sebanyak mungkin
Berdiri lebih sehat dibandingkan duduk, jauh lebih baik untuk postur Anda dan juga dapat membakar kalori.

9. Tidur yang cukup
Terbangun dengan badan yang segar dan kuat di pagi hari akan membantu mencegah Anda mengkonsumsi minum yang tidak perlu dan mencandu kafein nantinya.

10. Letakkan kata-kata bijak atau foto di ruang kerja Anda

Cukup cetak beberapa foto dan ciptakan sendiri kolase kecil Anda. Dapat dipasang di dinding atau meja atau di mana saja yang memungkinkan Anda mudah melihatnya dan mengingatkan tentang cita-cita Anda.
POMB - Vídeos | Facebook
https://pt-br.facebook.com/pomb.thales/videos/
Translate this page
Veja mais de POMB entrando no Facebook. Envie uma mensagem para esta Página, saiba sobre os próximos eventos e muito mais. Se você não tem uma ...
POMB | Facebook
https://pt-br.facebook.com/pomb.thales/
Translate this page
Veja mais de POMB entrando no Facebook. Envie uma mensagem para esta Página, saiba sobre os próximos eventos e muito mais. Se você não tem uma ...
De olho na mala! - Louco por Negros - Sexo Gay Bareback
loucopornegros.blogspot.com/2012/08/de-olho-na-mala_16.html
Translate this page
Aug 16, 2012 - Este blog é ótimo já estou com o banner de voces no Blog Pombentrando e no Blog Machos Verdadeiros, espero que confirmem a passeria e ...
Machos Verdadeiros: 03 + 02 = 05 - LINDOS !
https://machosverdadeiros.blogspot.com/2013/.../03-02-05-lindos.h...
Translate this page
Feb 24, 2013 - Pombentrando trocou de nome agora é ENTRE HOMENS deixo o novo link http://entrehomenslindos.blogspot.com.br/. ResponderExcluir.
Drake Rock – Damen Rockford | Max & Gatos
www.blogmaxegatos.com/2012/.../drake-rock-damen-rockford.ht...
Translate this page
Aug 2, 2012 - Ja estou divulgando i Max e Gatos no pombentrando.blogspot.com espero que voces firmem a parceria. Abraços JOÃO. Responder. Luiz disse ...
Разблокировать Pontodevistagay | Обойти блокировку ...
unblocksit.es/ru/2/unblock/pontodevistagay.blogspot.com.br/
Translate this page
... c2.popads.net 71.187.25.172 www.dihitt.com 216.58.212.193 pombentrando.blogspot.com 216.58.212.193 tendenciadohomossexual.blogspot.com ...
Machos Brazil - Archive.is
archive.is/20130509204623/www.machosbrazil.com/ - Translate this page
May 7, 2013 - The blog that you are about to view may contain content only suitable for adults. In general, Google does not review nor do we endorse the ...
100+ Blog Zombie Gratis Update 20 Desember 2014 - TrikJoker.Net
www.trikjoker.net › Blog Zombie - Translate this page
Dec 20, 2014 - http://bootgay.blogspot.com/ http://pombentrando.blogspot.com/ http://escrivaninhadotom.blogspot.com/ http://intensemilk.blogspot.com/
Blogger: User Profile: Jasa Seo Wijan Klien
https://www.blogger.com/profile/08992479647275701716
Translate this page
... Obat Pembesar Kelamin Pria | Vimax Asli · mytwistedtragedy · not-another-blog... ejalovewan · pombentrando · Jual Obat Vimax | Obat Pembesar Penis · sak- ...
De olho na mala! - Louco por Negros
https://loucopornegros.blogspot.com.br/.../de-olho-na-mala_16.ht...
Translate this page
Aug 16, 2012 - Este blog é ótimo já estou com o banner de voces no Blog Pombentrando e no Blog Machos Verdadeiros, espero que confirmem a passeria e ...